روی، یک عنصر کمیاب و همه کاره است که خصوصاً برای رشد و تقویت مناسب پوست و موی بدن ما ضروری است. مزایای آن چیست؟ هر روز چقدر باید مصرف کنم؟ در چه غذاهایی یافت می شود؟ و در چه صورت باید مکملِ روی مصرف کرد؟
روی که از مهمترین داروهای ضدجوش و لک است، به پاکسازی پوست و مبارزه با التهاب های پوستی کمک می کند. بنابراین عنصری ایده آل برای پایان دادن به مشکلات پوستی محسوب است.
یک آنتی اکسیدان قوی و یک ضد التهاب ضروری برای بدن است:
- باعث جوان سازی پوست (به مبارزه با آکنه و بیماری های پوستی کمک می کند)؛
- شادابی ناخن و مو؛
- مصونیت از التهاب های پوستی؛
- تنظیم وزن و کنترل قند خون؛
- تولید مثل (در مردان باعث تقویت تولید و تحرک اسپرم می شود) و
- محافظت در برابر بیماری های قلبی _ عروقی و برخی سرطان ها می شود.
روی همچنین در تولید و ترشح انسولین، تنظیم هورمون های تیروئید، سنتز تستوسترون نقش دارد و تعداد سلول های کلیدی ایمنی بدن را افزایش می دهد.
- کدام غذاها سرشار از روی هستند؟
روی در محصولات با منشأ گیاهی و حیوانی یافت می شود اما در محصولات با منشأ حیوانی بهتر و به مقدار بیشتر جذب می شود.
غذاهای دارای بالاترین روی عبارتند از؛ غذاهای دریایی، گوشت، پنیر، آجیل، غلات تصفیه نشده، حبوبات و منابع گیاهی.
- گوشت
گوشت گوساله به ویژه جگر گوساله و گوشت گاو منابع خوبی از روی، آهن، ویتامین ها و پروتئین هستند.
غذاهای دریایی همچون صدف ها، به پر کردن ذخایر روی کمک می کنند. خرچنگ، حاوی مقادیر قابل توجهی از این ریزمغذی و آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند.
دانه های کدو تنبل، بادام هندی، گردو، بادام زمینی، پسته و بادام، از منابع غنی و افزاینده روی به شمار می رود.
- روی؛ ضدجوش و موثرترین درمان آکنه
روی، یک ضدباکتری و ضدعفونی کننده است که در لوازم آرایشی برای درمان پوست های چرب و آکنه استفاده می شود. همچنین در ترکیب کرم های طبی – آرایشی و سایر مراقبت های صورت استفاده می شود. زیرا به تنظیم تولید چربی کمک می کند، اپیدرم را تمیز می کند و به شکل پودر سفید در آرایش و یا در قالب کرم در دسترس می باشد.
- فواید ضد لک روی
یک آنتی اکسیدان قوی است که از تجمع سموم در بافت ها جلوگیری کرده و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. روی با میکروب ها و باکتری های تهدیدکننده پوست مبارزه می کند. روی همچنین بهبود جوش ها را تسهیل و جای زخم های آکنه و التهاب پوست را از بین می برد و باعث جوان سازی پوست می شود.
